Медицинский центр ОЭЗ «Алабуга»
Всемирный день сна
Если у вас есть один или больше из перечисленных критериев в чек-листе выше, то вам можно поставить диагноз «хроническая бессонница».
Углубимся в тему сна вместе с врачом-неврологом медицинского центра «Алабуга Мед» - Зуфаром Саубановичем.
А сколько нужно спать? У каждого своя норма, и она изменчива.
Генетически для каждого человека определена собственная базовая потребность во сне. У разных людей она может составлять от 4 до 12 часов. Большинство хорошо высыпаются и функционируют, если спят от 7 до 9 часов в сутки.
Здоровый сон — это не только количество сна, а еще его качество.
Определение здорового сна:
🔹 сон наступает в течение 15 минут;
🔹 ночью сон без пробуждений или суммарно пробуждения составляют не более 15 минут;
🔹 утром в течение 15 минут проявляется чувство бодрости;
🔹 днём чувствуете себя бодро и вас не клонит в сон.
Следите за качеством своего сна и будьте здоровы! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал