Марина Кимпицкая нутрициолог | Здоровье
🚨 5 последствий хронического стресса
Довольно часто можно услышать такие фразы, как «Это все из-за стресса» или «Вам нужно меньше нервничать».
Почему так? Давайте разберем ⤵️
Кортизол – гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками, это вы все знаете.
Сам по себе он не плохой – он помогает нам выживать. Но когда он повышен на регулярной основе – это запускает процессы:
1️⃣Появляются морщины, кожа тускнеет – кортизол снижает выработку коллагена и ускоряет его распад.
2️⃣Организм стареет быстрее – хронический стресс увеличивает образование свободных радикалов, снижает антиоксидантную защиту и косвенно влияет на укорочение теломер.
3️⃣Набор лишнего веса (особенно в области живота) – кортизол повышает уровень глюкозы, при этом снижает чувствительность к инсулину. Увеличивается аппетит, тянет на сладкое, активируются ферменты накопления жира – образуется «спасательный круг».
4️⃣Ухудшение памяти и концентрации – постоянный режим работы «на износ» уменьшает образование новых нейронов и нарушает уже имеющиеся нейронные связи.
5️⃣Нарушение сна – кортизол и мелатонин – так называемые "антагонисты". Повышенный гормон стресса подавляет выработку гормона сна.
ИТОГ: морщины, лишний вес, хроническая усталость, режим «в тумане». Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал