Женская психология
🌿 «Как снизить тревожность через телесные практики»
Тревога «сидит» в теле: сжатые челюсти, зажатые плечи, поверхностное дыхание… 😖
🔸 Но тело может помочь мозгу успокоиться!
✨ 3 упражнения «здесь и сейчас»:
◾️«Заземление»: встань босиком, ощути опору под ногами, посчитай 5 точек контакта с полом. 🦶➡️🌎
◾️«Дыхание животом»: положи руку на живот, вдохни на 4 счёта → задержка на 2 → выдох на 6. Повторяй 5 минут. 🌬️
◾️«Разрядка»: потряси руками, сделай круговые движения плечами, попрыгай 30 секунд. 🤸♀️ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал