Лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц
Полезная памятка
💪 Sport Life Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал