Тренер взрослых девочек
@agehacker
Что делать с «валиком» на животе после кесарева сечения?
.
Валик над швом — это сложная структура из спаек, жира, лимфатического отёка и растянутых тканей. Полностью убрать его обычно невозможно, но можно уменьшить внешние проявления. Вот что помогает:
.
✅ Поддержание высокого уровня анаболизма. Для восстановления тканей организму требуются ресурсы: адекватное количество белка, витаминов и чистой воды.
.
✅ Системные тренировки на всё тело. Работа крупных мышц запускает лимфатический насос, который помогает справляться с отечностью в зоне рубца.
.
✅ Снижение уровня скрытого воспаления. Ограничение сахара и продуктов глубокой переработки в меню помогает уменьшить пастозность тканей.
.
✅ Диафрагмальное дыхание. Включает в работу глубокие мышцы живота и так же способствует уменьшению отека за счет работы диафрагмы.
.
✅ Через несколько месяцев после заживления шрама можно начать выполнять самомассаж. Поперечное растирание и мягкие круговые движения помогают сделать рубец более подвижным и разрушить глубокие спайки.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал