АиФ Здоровье
@aif_health
Простое и эффективное средство борьбы с остеопорозом назвал доктор Шишонин
Врач Александр Шишонин назвал ходьбу лучшим средством для профилактики и борьбы с остеопорозом, рассказал он в Telegram-канале.
Многих женщин старшего возраста начинают кормить витамином D и кальцием в надежде укрепить кости. Но это сравнимо с употреблением белка без мышечных нагрузок — мышцы не окрепнут.
«Также и кости без нагрузок на кости, осевых желательно нагрузок. Особенно это касается костей бедренных, которые чаще всего ломаются при остеопорозе. Без осевых нагрузок длительных, хороших, правильных, не будет никакого укрепления, сколько бы кальция вы ни съели. Вы его съедите этот кальций с витамином D, и он у вас весь отложится в сосудах, приведёт к тромбам», — пояснил врач.
Также рекомендуется включать в рацион больше молочных продуктов. Регулярная ходьба даёт костям физиологическую нагрузку, улучшает кровоснабжение тканей, активизирует обменные процессы и замедляет возрастные изменения опорно-двигательной системы.
Подписывайся на АиФ.Здоровье
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал