АиФ Здоровье
Как справиться с панической атакой без таблеток — 4 приёма от психолога Александра Метальникова
▪️Оценивайте уровень собственного напряжения по шкале от одного до десяти, что станет надёжным личным компасом для самоконтроля. При этом не стоит увлекаться медикаментами.
▪️Для экстренной самопомощи рекомендуется быстрые движения глаз под закрытыми веками и технику «пять ощущений». Также отлично помогают осознанное дыхание, интенсивные спортивные нагрузки, массаж с эфирными маслами и специальная дыхательная гимнастика.
▪️Важным фактором поддержания психического стоит обратить состояние микрофлоры кишечника, которое напрямую влияет на настроение и иммунную систему. Для быстрого улучшения самочувствия и профилактики тревожных расстройств пересмотрите рацион в пользу живой пищи с высоким содержанием клетчатки.
▪️Делегирование управления своим состоянием внешним методам требует значительных затрат времени и денег. Умение самостоятельно регулировать свои реакции — главный залог крепкого здоровья и личностного роста.
Подписывайся на АиФ.Здоровье Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал