Академия Здоровья (г. Чита)
☀️ 5 минут на здоровье: утренний выпуск
Почему летом спина может болеть сильнее?
Кажется, что летом двигаться проще: прогулки, дача, отдых на природе. Но именно в тёплое время года многие начинают чаще жаловаться на боль в спине.
Почему так происходит?
🌱 Мы резко увеличиваем нагрузку
После зимы и весны организм не всегда готов к многочасовой работе на даче, переноске тяжестей, ремонту или активному отдыху.
🚗 Долгие поездки
Путешествия на автомобиле, поезде или самолёте — это часы в одной позе, после которых мышцы и суставы могут напомнить о себе.
💧 Обезвоживание
В жару организм теряет больше жидкости. Это влияет не только на общее самочувствие, но и на состояние мышц, которые быстрее утомляются и могут спазмироваться.
❄️ Кондиционеры и сквозняки
Разница температур между улицей и помещением иногда становится причиной мышечного напряжения и болезненных ощущений в области шеи и спины.
Что поможет?
✔️ Увеличивайте физическую нагрузку постепенно.
✔️ Делайте перерывы во время длительных поездок.
✔️ Пейте достаточно воды.
✔️ Не направляйте поток холодного воздуха от кондиционера на спину и шею.
✔️ Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины.
Если боль в спине не проходит, усиливается или мешает привычной жизни — не стоит списывать её только на летние нагрузки. Лучше обратиться к специалисту и разобраться в причине.
Пусть ваше лето будет активным и здоровым💚.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал