Алёна Коготкова | Главная по ЗОЖ
ЗАПЕЧЁННЫЙ ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ
Ну что, обещала — выполняю! 🔥
Ловите вариант ужина из серии «два пальца об асфальт» 👇
Нужно:
— 2 яйца СО
— молоко — 70-80 мл
— замороженные овощи (вот здесь примеры) — 100 г
Смешали вилкой яйца с молоком. Добавили овощи (можно прямо из морозилки). Перемешали, вылили в форму. И в духовку: 180° на 20–25 минут. Всё. Без танцев с бубном. Курьер с доставкой еды дольше будет ехать. 😄
КБЖУ на порцию: ~210 ккал/15/12/9
Клетчатка: ~2–3 г
А теперь давайте сравним с «обычным» ужином:
🥪 Пара бутербродов с колбасой и сыром или 🍔 что-то быстрое из доставки:
👉 600–700+ ккал
👉 белка — кот наплакал
👉 клетчатки — ноль
👉 тяжесть, вздутие — обеспечены
И потом: «Почему я всё время хочу есть?»
К омлету ещё сделаю бомбический салат с нутом. По ежедневной традиции — поделюсь в чате "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" со своими ученицами.
Если вы там — не пропустите!
Если нет… ну вы поняли. 😉
Готовьте в удовольствие и обязательно поделитесь ссылкой с подружкой! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал