Алёна Коготкова | Главная по ЗОЖ
КАК ВПИСАТЬ ШАУРМУ В ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН БЕЗ ВРЕДА
Если вы любите шаурму и не готовы отказываться, я к этому и не призываю. Давайте лучше расскажу, как есть шаурму правильно и без последствий для здоровья.
1️⃣ Выбор ингредиентов — это база (скачивайте картинку ⬆️ и сверяйтесь с ней).
2️⃣ Контроль порции
✔️ Заказывайте небольшую порцию (250–300 г вместо 400–500 г).
✔️ Просите положить половину порции мяса и двойную порцию овощей.
✔️ Соус — отдельно, добавляйте его сами чайной ложкой.
3️⃣ Вписывание в рацион
✔️ Пусть это будет один раз в неделю, а не ежедневно.
✔️ В этот день сократите углеводы и жиры в других приёмах пищи.
✔️ Обязательно съешьте в этот день порцию свежих овощей или салата отдельно.
4️⃣ Внимание к своему состоянию
После шаурмы обратите внимание:
— не появилась ли тяжесть, изжога, метеоризм;
— не поднимается ли давление (если есть склонность);
— не возникает ли жажды (признак избытка соли).
Если шаурма вызывает дискомфорт — ваш организм сигналит, что этот продукт ему не подходит.
Кстати, в закрытом Клубе на этой неделе выйдет большой материал на тему калорийной плотности и гайд с подборкой продуктов, которые помогут не умереть с голоду вечером, если утром и днём вы перебрали с калориями.
Присоединяйтесь к Клубу в августе 👉 "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!". Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал