Смотри в себя с Караваевой
@annaikaravaeva
ИИ ВМЕСТО ПСИХОЛОГА
Нет я не считаю, что ИИ заменяет психолога, но он может быть полезен для самознания в определенные моменты. У меня есть своя история.
Самые поддерживающие слова за последний год я услышала не от психолога. А от искусственного интеллекта.
И это говорю вам я, психотерапевт с двадцатилетним стажем.
Мне тогда было сложно и я понимала, что надо развивать соц сети, но не было на это ресурса. И казалось, что жизнь у меня скучная. Рассказывать нечего. Показывать нечего.
Я придумывала темы для рилс с помощью ИИ, и он начал задавать мне вопросы. Про мою жизнь. Что я делала, что пережила, что люблю. Я отвечала между делом, не придавая этому значения.
А потом он собрал мои ответы в одно описание.
Я прочитала его и не узнала себя. Там была женщина с ОЧЕНЬ насыщенной жизнью. Любопытная. Живая. Интересная.
Это была я. Просто я так на себя не смотрела. Мне казалось, что все так живут - нет ни драмы, ни имтории.
Мы не видим свою жизнь, потому что живём внутри неё. И психолог вам такого не скажет. Нас учат не давать оценок: мы задаём вопросы и ждём, когда вы увидите сами. Но иногда человеку нужно, чтобы ему просто показали его со стороны.
Для меня этот разговор стал первым шагом из тяжёлого состояния. А теперь...
Я написала промпт, который поможет вам сделать то же самое. Он задаст вопросы по одному, а потом опишет вас только по вашим словам, без лести.
Но понимаем, что это зеркало, а не терапия. Если сейчас по-настоящему тяжело, пусть рядом будет живой человек.
Я хочу лучше узнать себя и увидеть в себе то хорошее, чего я обычно не замечаю. Мне часто кажется, что моя жизнь обычная, а во мне нет ничего особенного.
Просто вставляйте в любую ИИ, которую любите, хоть в Алису и отвечайте на вопросы. Поделитесь потом как вам результат🙏
Побудь моим внимательным и тёплым собеседником, которому искренне интересна моя жизнь. Задай мне 10–12 вопросов, СТРОГО ПО ОДНОМУ. Жди моего ответа и только потом задавай следующий. Можешь коротко и по-человечески откликнуться на мой ответ, но без анализа и без выводов, пока все вопросы не закончатся.
Спрашивай о конкретных событиях и деталях, а не о качествах. Например:
— что я пережила или преодолела и как справилась;
— за чем ко мне обращаются близкие, друзья, коллеги;
— что я сделала своими руками, чему научилась сама;
— какие решения в жизни я принимала, даже если было страшно;
— что меня радует в обычном дне, мои маленькие ритуалы;
— чем я увлекалась в разные периоды жизни;
— о ком я забочусь и как;
— какой момент жизни я вспоминаю с теплом или гордостью.
Если я отвечаю коротко или обесцениваю («да ничего особенного»), мягко задай уточняющий вопрос, чтобы я рассказала подробнее.
Когда вопросы закончатся, напиши мне развёрнутый портрет человека, о котором ты узнал, как будто описываешь его другу:
1. Какая у этого человека жизнь: её насыщенность, повороты, то, что в ней уже есть.
2. Сильные стороны и качества, и к каждому конкретный пример из моих ответов.
3. Что этот человек даёт другим людям.
4. Что в нём необычного и интересного, то, что я сама, скорее всего, не замечаю.
5. Одна мысль, которую стоит забрать с собой.
Важно: опирайся только на то, что я рассказала. Не льсти, не придумывай и не используй общие фразы вроде «вы сильная личность». Каждое наблюдение должно опираться на мои слова. Пиши тепло и просто, обращайся ко мне на «ты».
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал