бьютисóфия
@beautysophia
Известная всем с детства аминокислота глицин вернула мне контроль над сном за 10₽ в день.
Помните маленькие сладкие таблетки глицина, которые давали родители неусидчивым школьникам при стрессах, перед экзаменами и при девиантном поведении? Лично я не ощущала никакого эффекта от них, кроме приятного сладкого вкуса.
А, оказывается, проблема была в дозировке! Изучила мнение ученого биолога, что действенная доза глицина сейчас — это 2000 мг. 1 таблетка глицина из детства содержит 100 мг вещества, то есть для эффекта нужно было съесть 20 таблеток. А в способе применения описана максимальная суточная доза 3 таблетки. Я решилась на эксперимент, тем более глицин мне неоднократно прописывали неврологи.
В общем, после разговора с подругой нутрициологом, я заказала глицин в капсулах в более большой дозировке. Нужно было выпить 5 капсул перед сном — и каково было моё удивление, что такая доступная аминокислота так хорошо сработает. С учетом копеечной стоимости (около 200₽), ожиданий особо не было. Однако я буквально начала отлетать в царствие Морфея сидя на стуле при гостях до 00:00. И это был лучший сон за последние несколько лет.
Уже писала, что по хронотипу я злостная «сова» или «волк», как в книге американского сомнолога «Всегда вовремя», писала подробно тут. Кто имеет такие же проблемы со сном с детства, как я, точно поймут мою радость — с учетом, что раньше 02:00 я не засыпаю.
Аминокислота глицин — бюджетная и хорошо изученная, за все время не выявлено ни одного случая передозировки, при этом, столько пользы:
1. снижение стресса и тревожности: глицин снижает психоэмоциональное напряжение, улучшает социальную адаптацию;
2. улучшение сна: способствует расслаблению мышц и улучшает качество сна, помогая быстрее засыпать и повышая продолжительность сна;
3. поддержка когнитивных функций: помогает улучшать память и внимание, улучшает умственную работоспособность, особенно в условиях усталости;
4. защита нервной системы: обладает нейропротекторными свойствами, помогает мозгу восстанавливаться после черепно-мозговых травм, нейроинфекций;
5. уменьшает токсическое действие алкоголя и других веществ, исполтзуется в наркологии, ослабляет выраженность побочных эффектов от приема антидепрессантов, уменьшает вегето-сосудистые расстройства при климаксе;
6. участие в метаболизме: участвует в синтезе белков, полезен при физической активности для быстрого восстановления после тренировок.
#здоровье
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал