Похудение | Видео тренировки | Спорт
Как правильно лежать на валике для
красивой осанки и здоровой спины:
1 Ложись на коврик или кровать
2 Положи валик поперёк спины под грудной отдел (чуть
ниже лопаток)
3 Колени согнуты, стопы на полу
4 Руки разведи в стороны или за голову
5 Шея расслаблена, без напряжения
6 Дыши глубоко и спокойно
Лежи от 2 до 5 минут, без боли и резких ощущений
Что даёт это упражнение:
выпрямляет осанку раскрывает грудную клетку снимает зажимы уменьшает холку облегчает боль в шее и пояснице улучшает дыхание омолаживает лицо через осанку 👍🏻 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал