Весна как-будто пришла, а как-будто нет. Очень важно поддержать и себя и детей (и мужа) правильным питанием в это «смутное» время.
Итак, что специалисты называют ключевым в питании весной для детей:
Овощи и зелень: Квашеная капуста (источник витамина С), морковь, свекла, зелень (петрушка, укроп, черемша), молодой картофель.
Фрукты и цитрусовые: Яблоки, апельсины, бананы, киви.
Белок: Нежирная говядина, кролик, птица (курица, индейка), рыба (источник витамина D и омега-3), яйца.
Кисломолочка: Кефир, натуральный йогурт, творог (для поддержки пищеварения).
Цельнозерновые: Гречневая и овсяная крупы.
Снеки: орехи самых разных видов (но это для ребят постарше). Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал