Ирина Безрукова
Завтрак, после которого не тянет на перекусы: 2 белковых идеи и мои маленькие лайфхаки 🥰
Могу периодически делиться идеями белковых завтраков в правильных сочетаниях, которые хорошо воспринимаются организмом. Если интересно — дайте знать, и сделаю рубрику.
Вариант 1: яйца с овощами
Яйца ем примерно раз в неделю и выбираю фермерские.
Что входит:
- яйца;
- овощи: помидор или болгарский перец;
- зелень (например, ростки гороха);
- соль, перец, оливковое масло;
Вариант 2: запечённые помидоры с сыром Сытный белковый завтрак без лишних сложностей)
Что нужно:
- спелые помидоры;
- белый сыр (сулугуни, чечил);
- сметана;
- соль или соевый соус;
Как готовлю:
Запекаю помидоры в аэрогриле или духовке. Если нет возможности — можно на сковороде под крышкой.
Если сыр солёный, соль можно не добавлять)
А если вам нельзя кофе, но очень хочется капучино, держите мой лайфхак — без кофе и без сахара: кокосовое молоко вспенить и добавить корицу (можно ещё и миндальное молоко с корицей — оно обычно чуть сладковатое). По вкусу реально напоминает капучино и отлично выручает, когда кофе не рекомендуют. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал