Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга
@biohackingschool
Повышаем выносливость! Топ 5 растительных адаптогенов
.
С вами я, Ирина Баранова, кандидат медицинских наук и Ваш проводник в мир здоровья, красоты, активного долголетия и нестарения!
.
Мы с вами уже долгое время говорим о хронической усталости, хроническом стрессе, об усталых надпочечниках.
Всё ясно и понятно: надо менять образ жизни, соблюдать гигиену сна и восполнять дефициты.
Но как помочь себе сделать эти первые шаги на пути к восстановлению энергетических запасов организма и либидо по жизни, если сил действительно нет?
.
На помощь приходят адаптогены. О них сегодня и поговорим 🤍.
Адаптогены - это вещества природного или синтетического происхождения, которые помогают нам адаптироваться к неблагоприятным условиям внешней среды.
.
Сегодня мы говорим именно о природных адаптогенах.
.
Для чего нужны адаптогены?
.
✔️ укрепляют иммунитет;
✔️повышают умственную и физическую активность.
Иными словами они помогают организму оставаться "в адеквате" даже в условиях физических и умственных перегрузок.
.
Адаптогены оказывают общее стимулирующее и тонизирующее действие на центральную нервную систему.
Хотя эти препараты и продаются без рецепта врача, важно соблюдать рекомендации производителя по дозировке и длительности приёма препарата.
.
Растительные адаптогены достаточно безопасны, но имеют ряд противопоказаний:
🟫 гипертония, сердечная недостаточность;
🟫 эпилепсия, высокое внутричерепное давление;
🟫 органические поражениях мозга, лихорадка, возбуждённое состояние;
🟫 беременность, грудное вскармливание.
.
Как именно работают адаптогены?
🟤 Увеличивают уровень АТФ (отвечающей за уровень энергии) и креатинфосфата (запасная форма биохимической энергии);
🟤 за счёт антиоксидантов защищают митохондрии, клеточные мембраны и ДНК от повреждений;
🟤 повышают снабжение тканей кислородом;
🟤 увеличивают синтез белков и других веществ, отвечающих в организме за «ремонт повреждений».
Эта комбинация полезных свойств делает адаптогены идеальными добавками для увеличения мощности, скорости и выносливости.
.
Адаптогены работают несколько иначе, чем кофе. Во время их приёма нет ощущения зависимости эффекта от дозы препарата и к тому же вам будет казаться, что эффект исходит от вас лично, а не от добавки.
Это придаёт определенную уверенность в себе и, соответственно, улучшает ситуацию при хронической усталости и эмоциональном выгорании.
.
Как проверить, справляется ли со своей задачей адаптоген?
Верный признак - это отсутствие морального сопротивления физической нагрузке.
.
Топ 5 растительных адаптогенов:
1️⃣Женьшень.
Обладает антиоксидантным, противовоспалительным, противоастматическим, кардиотоническим и иммуностимулирующим действием.
2️⃣ Элеутерококк.
Способствует повышению выносливости, мышечной силы, улучшению памяти и стимуляции иммунитета.
3️⃣ Ашваганда.
Этот адаптоген обладает мягким седативным действием и способствует уменьшению стресса.
4️⃣Родиола розовая.
Повышает способность к обучению, улучает память и повышает работоспособность. Помогает сбалансировать уровень кортизола.
5️⃣Кордицепс.
Лекарственный гриб, который паразитирует на телах различных насекомых. Помогает увеличить энергичность и выносливость.
.
🖋Какие дефициты надо восполнить и какие меры предпринять, чтобы навсегда попрощаться с симптомами хронической усталости и стресса?
Вы узнаете на курсе "Стресс и надпочечники 2 - 13 марта
🙌 За покупку🤍 ПОДАРОК 🎁 Гайды "По здоровому сну + по адаптогенам"
Ваша Ирина Баранова 🌹Подпишитесь обязательно.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал