Blondinka_na_pp
Топ-3 белковых ужинов для -20кг!
⠀
🌱 курицу теперь готовлю только так!
⠀
куриное филе - 200г
соль/перец
⠀
Перекрутить в фарш
Выложить на пергамент ровным слоем
⠀
Для начинки: песто, шпинат, помидор, моцарелла
Сложить в конверт, запечатать со всех сторон, выпекать 30мин/200’
⠀
🌱белковый салат с тунцом
⠀
тунец в с/с
листья зеленого салата
яйца вареные
кукуруза
огурец свежий
⠀
Заправка: сметана + баварская горчица + сок из банки с тунцом в пропорциях 2:1:1
⠀
🌱яичный ролл
⠀
яйца 3шт
сметана 2ст.л
соль, специи
⠀
Яичную смесь вылить на сковороду
Жарить под крышкой с обеих сторон на медленном огне
⠀
Начинка: авокадо, рыба с/с, листья салата
⠀
Приятного аппетита! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал