Чтобы сохранить результат похудения, может быть достаточно 8500 шагов в день, — группа исследователей из Италии и Ливана
Уверена, что каждый, кто хоть раз пытался сбросить вес, знает, что избавиться от лишних килограммов — это только полдела. Стоит расслабиться — они моментально возвращаются обратно.
А еще все понимают, что самым доступным видом спорта в современной жизни является ходьба. Но до сих пор не существовало исследований, однозначно отвечающих на вопрос: «Сколько надо ходить, чтобы не потолстеть?»
Исправить это решил профессор Эль Гоч вместе с международной группой специалистов — они проанализировали 18 работ по теме, содержащих данные 3758 худеющих со всего мира. Все участники соблюдали режим питания и занимались физической активностью.
Выяснилось, что те, кто делал около 8500 шагов в день после завершения «активной» фазы похудения, лучше сохраняли результат. Если в цифрах — после похудения на четыре килограмма у тех, кто продолжал ходить, возвращался всего один:
На этапе снижения веса участников следует поощрять к тому, чтобы они увеличивали количество пройденных шагов примерно до 8500 в день и поддерживали этот уровень физической активности на этапе поддержания веса, чтобы не набрать его снова. Увеличение количества пройденных шагов до 8500 в день — простая и доступная стратегия, которая поможет избежать повторного набора веса, — профессор Эль Гоч.
Так что не забываем двигаться, друзья.Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал