Ваша Чалова Даша

@chalovachannel

Рецепт быстрого супа с аджикой Из чего: • кабачок 1/2 шт • брокколи 2 соцветия • кокосовое молоко натуральное типа Foco 2 ст.л • аджика 1 ст.л • соль, куркума по вкусу 1/4 ч.л • семена конопли или белого кунжута, но можно и без них Как готовить: Кабачок и брокколи кидаем в кипящую воду и отвариваем до готовности 7-10 минут. Важно, чтобы они были мягкими и безпрепятственно протыкались вилкой – тогда их получится взбить блендером до нежной, кремообразной консистенции без всяких комочков. Дальше берем отварные овощи и 100 мл воды, в которой они и варились, добавляем кокосовое молоко и взбиваем блендером до однородной консистенции. В конце добавляем аджику, соль, куркуму и перемешиваем. В конце добавляем семена конопли или кунжута. • такой суп – хороший источник легкоусвояемой клетчатки и полезных жиров • подойдет для легкого ужина или в составе обеда. Во втором случае обязательно еще нужно добавить в обед порцию белка и долгих углеводов. Например, запеченную курочку с бурым рисом или рыбку с киноа. • обязательно проверяйте состав аджики, чтобы там не было сахара, ешек, стабилизаторов – такие соусы стабильно будут задерживать воду в организме и давать нагрузку на детокс систему = отеки, высыпания, низкая энергия Вот варианты аджики с чистым составом: • Амца • Лазыжан • Кинто • Madli Жмак❤️за пользу канал Ваша Чалова Даша

Перейти к посту Открыть в браузере

Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал