Вкусные Блюда на Обед
🥖 65 ГРАММ БЕЛКА В ОДНОЙ ШТУКЕ — СОХРАНЯЙ РЕЦЕПТ 🔥
Представляешь, одна булочка с начинкой — и уже 65 г белка?! Это мягкая творожная основа с хрустящей корочкой и кунжутом, внутри — сочная котлета с сыром и свежая руккола 😍 Идеально для сытного обеда или ужина!
🥣 Ингредиенты для теста:
• Творог 5% — 360 г (2 пачки)
• Яйцо — 1 шт.
• Белок — 1 шт.
• Пшеничная мука — 4 ст.л
• Соль — по вкусу
• Желток — для смазывания
• Кунжут — для посыпки
Для начинки:
• Котлета из куриного фарша с сыром — 1 шт.
• Руккола — по вкусу
• Соус — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
Творог разомни вилкой до однородности.
Добавь яйцо, белок и соль, тщательно перемешай.
Постепенно всыпай муку, перемешивая тесто.
Добавляй муку до тех пор, пока тесто не перестанет прилипать к рукам.
Сформируй булочки нужного размера.
Обмажь каждую булочку желтком.
Посыпь кунжутом.
Выпекай в разогретой до 180°C духовке 35–40 минут до золотистой корочки.
Остуди булочки.
Разрежь пополам и наполни котлетой, рукколой и соусом.
Подавай и наслаждайся!
🍽 КБЖУ на 1 булочку (без начинки):
🔥 304 ккал
💪 Белки — 30 г
🫙 Жиры — 12 г
🌾 Углеводы — 19 г
КБЖУ с начинкой:
🔥 622 ккал
💪 Белки — 65 г
🫙 Жиры — 41 г
🌾 Углеводы — 19 г
✨ Приготовь булочки впрок и собирай бургеры каждый день — сытно, вкусно и 65 г белка в одной штуке!
#ЗдоровоеПитание #ПП #белок #творожныебулочки Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал