Мамина Готовка для Семьи
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, ЧТОБЫ УЖИН ТОЧНО РАБОТАЛ НА ЦЕЛЬ.
Выбирайте правильные способы готовки: запекание, тушение, приготовление на пару или в собственном соку (en papillote) сохраняют пользу и не требуют лишнего масла.
Контролируйте порции. Даже полезные продукты в больших количествах дают калории.
Если вечером была тренировка, можно добавить немного медленных углеводов (например, немного булгура, гречки или киноа) — это поможет восполнить энергию.
Не пропускайте ужин. Это частая ошибка: попытка «сэкономить» калории вечером часто приводит к перееданию на следующий день. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал