Салатное Меню
🌅 Завтрак: Творожные вафли в вафельнице за 15 минут 🧇🍓
⏱ Время: 15 минут
⚖️ Вес порции: ~200 г
🔥 На порцию: ~310 ккал, Б22 Ж12 У28
📊 На 100 г: ~155 ккал, Б11 Ж6 У14
Ингредиенты:
· Творог — 150 г
· Яйцо — 1 шт.
· Овсяная мука — 30 г
· Сахар — 1 ст.л.
· Разрыхлитель — ½ ч.л.
· Ванилин
Приготовление:
1️⃣ Смешайте все ингредиенты.
2️⃣ Разогрейте вафельницу.
3️⃣ Выложите тесто, закройте.
4️⃣ Готовьте 5–7 мин до золотистой корочки.
5️⃣ Подавайте с ягодами и йогуртом.
Советы:
· 💡 Нет вафельницы? Готовьте как оладьи на сковороде.
· 💡 Для белка добавьте протеин.
· 💡 Не открывайте вафельницу раньше времени.
· 💡 Подавайте с мёдом или сиропом.
📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от жирности творога и добавок.
#завтрак #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал