Семейные Рецепты на Завтрак
Лёгкий белковый салат для сытного ужина
Сочный вкус, минимум калорий и максимум пользы для фигуры.
🛒 Ингредиенты:
- Помидоры — 200 г
- Яйца — 2 шт
- Куриное филе — 150 г
- Салат айсберг — 100 г
- Лёгкий сыр — 50 г
- Греческий йогурт — 50 мл
- Горчица — 10 г
- Соль, перец — по вкусу
- Сухой чеснок — 3 г
👩🍳 Приготовление:
1. Отварите куриное филе и яйца, затем нарежьте кубиками.
2. Помойте и порвите салат айсберг, помидоры нарежьте дольками.
3. Смешайте йогурт, горчицу, соль, перец и сухой чеснок.
4. Выложите овощи и белок в миску, полейте заправкой.
5. Сверху посыпьте нарезанным лёгким сыром.
📊 БЖУ (на порцию, вес 300 г):
Калории: 200 ккал
Белки: 17.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 6 г
💡 Совет
Используйте греческий йогурт 2% жирности для более нежной текстуры. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал