Психология и Доказательная Нутрициология | Екатерина Дружина
Чиа- пуддинг / ОвсяшаПолезный конструктор-завтрак, который готовит себя сам.
Что нужно:
Семена чиа — 6 ст.л. Овсяное молоко «Овсяша» — 300 мл
Сладкий топпинг: банан, финики, абрикос или ягоды (всё, что любите)
Текстура: любые орехи
Как делать:
Смешать: Высыпаем чиа в баночку, заливаем молоком «Овсяша» и хорошо перемешиваем. Через 5 минут перемешиваем еще раз, чтобы не было комочков.
Закрыть: Закрываем крышкой и убираем в холодильник.
Минимальный тайминг — 2 часа, идеальный — оставить на ночь.
Собрать: Утром достаем готовую кремовую основу. Режем внутрь спелый банан, абрикос или пару фиников для естественной сладости.
Финальный штрих: Сверху бросаем горсть любимых орехов для сытости и хруста идеальный ленивый завтрак готов. Приятного аппетита! ☕✨ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал