Упражнения для Спины 📣
СТОПЫ МОГУТ РАССКАЗАТЬ О ВАШЕЙ ПОХОДКЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ
Мы редко смотрим на собственные стопы.
Пока они не начинают уставать.
А ведь именно через стопу мы каждый день принимаем нагрузку при ходьбе и удерживаем равновесие.
Поэтому сегодня не будем начинать со стелек или аппаратов.
Сначала проверим себя
Встаньте босиком рядом со стеной или устойчивым стулом.
Почувствуйте три точки опоры:
пятка;
основание большого пальца;
основание мизинца.
Не прижимайте пальцы к полу.
Теперь медленно поднимитесь на носки и опуститесь 5 раз.
Посмотрите:
— одинаково ли работают обе ноги;
— не заваливается ли стопа внутрь или наружу;
— легко ли удерживать равновесие;
— появляется ли неприятное ощущение.
После этого попробуйте постоять на одной ноге, держась рукой за опору.
Такие упражнения на стопу, голеностоп и равновесие входят и в рекомендации Американской академии ортопедических хирургов.
А теперь посмотрите на обувь
Очень полезный домашний тест:
как стирается подошва ваших любимых кроссовок или туфель?
Одинаково справа и слева?
Или одна сторона заметно сильнее?
Это уже повод внимательнее отнестись к тому, как вы ставите стопу и распределяете нагрузку при ходьбе.
А дальше можно рассматривать дополнительные решения.
Например, корректирующие стельки WHIEDA интересны именно как элемент повседневной опоры стопы — но подбирать их разумнее не потому, что «в интернете обещали чудо», а исходя из вашей обуви, размера, ощущений при ходьбе и конкретной задачи.
И правило нашей группы остаётся прежним:
сначала понимаем стопу.
Потом практикуемся.
И только потом выбираем продукт.
Потому что забота о ногах начинается не с покупки.
Она начинается с того, что однажды вечером вы просто посмотрели вниз и спросили:
«А как сегодня чувствуют себя мои ноги?» Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал