9️⃣ Калорий
@channel_9kkal
Мне, как и большинству тренеров, пишут одни и те же вопросы из серии «А как?», «А что?».
«Как улучшить результат в подтягиваниях?»
«Что лучше жрать по утрам, чтобы запустить метаболизм?»
«Чем заменить бег, если колени хрустят как сухари, а в квартире места только чтобы до холодильника дойти?»
«Что делать с грыжей?»
«Как подобрать упражнения для ног, если их нет?»
Я стараюсь отвечать на все сообщения.
Но люди, как правило, остаются недовольны.
А всё потому, что неокортекс включается только когда паяльник в жопе зашипит.
Люди ждут четких указаний.
Вот делай 5х15 или 6х8, и будет хорошо.
Разворачивай носки наружу ровно на 35 градусов.
Гнется поясница в мертвой тяге? Тяни заднюю поверхность бедра.
Болит сустав? Вколи себе диклофенак, мажь мазью из конского каштана.
Тяжело? Не будь слабаком, поднимай тестостерон холодным душем и дофаминовым голоданием.
Болит спина/колени/плечи? Займись плаванием.
Но всегда всё в контекстах.
Надо лечить причину, для этого надо сходить к адекватному врачу, после чего будем исходить из рекомендаций и т.д.
Наговорю этого, а потом сижу с глазами виноватой собаки.
Потому что звучит как «ни о чём», ведь никакой конкретики нет.
Но её и не может быть.
Нельзя рекомендовать что-то прежде, чем разберешься в анамнезе человека.
Вот возьмем для примера это святое плавание как некое оздоровление.
Про красоту не говорю, сейчас подростки выглядят как погребальные шпроты, и считаю это красивым.
Есть категория врачей, которые плавание считают панацеей от любых проблем с опорно-двигательным аппаратом. Хоть артрозные колени, хоть грыжи.
И они советуют плавание всем подряд.
То ли потому, что действительно верят в безусловную целительную силу воды, то ли потому, что что-то надо сказать человеку, чтобы он наконец ушел из кабинета и не занимал очередь.
Я люблю плавать, вернее плавать я не умею, я купаюсь.
Плавание может быть хорошим средством в куче случаев. Но не во всех.
И всегда требуется, чтобы или человек сам разбирался в гидродинамике своего тела очень хорошо, или рядом был тренер с багром.
Потому что вода нифига не дружелюбная среда, несущая целебную силу урины.
Воде нет до вас дела, это место для грибка и гнуса.
Вода создает сопротивление и реактивные силы в суставах.
Хорошая техника позволяет эти силы контролировать, но для этого нужен опыт.
Без техники позвоночник будет переразгибаться из-за положения головы, вы же не хотите захлебнуться.
Поясница уходит в гиперлордоз, компрессионная нагрузка на грыжи возрастает. Это лично моя тема.
Артрозные колени завизжат от счастья.
Кривой брасс обострит проблемы с ТБС и порвет мениски. Утрирую, конечно, это надо сильно постараться.
А про отсутствие правильной ротации плечевой кости в кроле, даже говорить не стоит. Вы просто сотрете себе супраспинатусную.
Но «иди плавай» — это быстро, понятно, дешево.
Мозг, заточенный на экономию энергии, с радостью хватается за эти шаблоны, чтобы не брать ответственность за свое здоровье.
Проще поверить, что «бассейн лечит всё», чем пойти и сделать обследование, найти нормального реабилитолога и полгода скучно, но правильно укреплять мышечный корсет и только потом начать получать лайки на сиси и попы.
Ну а так-то бассейн, как активность хороша, если не усугубляет текущих болячек.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ 9 калорий
🇷🇺 Мах
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал