9️⃣ Калорий
ПРИЧИНА №2: ПСИХОЛОГИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ.
Ты ешь не потому, что голодный.
Ты ешь, чтобы заглушить стресс, усталость, обиду или банальную скуку.
С детства тебе внушили съесть супчик за папу, ты заслужила тортик.
Еда стала твоим единственным легальным наркотиком, способом быстро получить дофамин.
Когда ты пытаешься просто запретить себе сладкое, ты создаешь внутреннее напряжение.
А напряжение требует разрядки.
И вот ты сидишь вечером на кухне, съедая торт, а потом плачешь и обещаешь себе, что завтра начнешь новую жизнь.
Это не срыв. Это сбой в системе подкрепления.
Я не работаю с силой воли, этот ресурс исчерпывается к обеду, когда ты выбираешь между салатом и нервным срывом.
Нужно выстраивать новые нейронные связи.
Найти триггеры, которые заставляют тебя тянуться к холодильнику, и заменим деструктивные паттерны на действия, которые дают тебе чувство контроля и удовлетворения.
ПРИЧИНА №3: БИОМЕХАНИКА ТРЕНИРОВОК
Бесконечное кардио, прыжки на фитболах и похудение для проблемных зон.
Это всё замечательный путь к разрушению суставно-связочного аппарата и потере активной клеточной массы.
Потерял мышцы?
Значит потерял главный эндокринный орган и митохондриальную массу, которая сжигает жир даже тогда, когда ты спишь.
Женщине после 30 лет мышцы нужны не для того, чтобы казаться мужиком.
Это страховка от остеопороза, инсулинорезистентности и старения.
Но тренироваться как 20-летний бодибилдер тебе тоже не нужно. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал