ВЛГД метод Бутейко К П
@channel_Byteiko
Всем привет!
Кто нибудь замечал как он дышит,как легкие наполняются воздухом? Задайте себе вопрос-чем мы дышим? Многие ответят,что дышим,вдыхаем воздух носом.
Если немного углубиться в анатомию тела,то оказывается,что дышим мы через нос,грудобрюшной диафрагмой.Её еще называют вторым сердцем.
Вдох-диафрагма напрягаясь опускается вниз-наполняя наши легкие воздухом,как бы засасывая его.
Выдох-диафрагма расслабляясь поднимается вверх-освобождая легкие.
Получается вдох-напряжение, выдох-расслабление.
Около 90% в дыхании участвует диафрагма и только 10% дыхательные мышцы шеи,меж реберные мышцы.Когда диафрагма спазмируется,блокируется,перестает нормально функционировать,наше тело сразу подключает эти оставшиеся 10% дыхательных мышц,чтобы «облегчить» дыхание.Получаются зажимы,плечи подняты вверх,спина зажатая,шея болит и тянет,нам хочется глубже вдохнуть,расправить плечи.Диафрагма очень чутко реагирует на стресс,волнения,переживания.Очень часто наши эмоции влияют на работу грудобрюшной диафрагмы,а значит и на наше дыхание.
И первое что нам нужно сделать,это научится расслаблять наше тело не только через физические практики.Существует много специальных упражнений на расслабление и все они работают,нам становится лучше,спокойнее.Но только на короткий срок,потом опять все возвращается,спазм, зажатость,тревога,страхи. И мы снова ищем новую технику для расслабления и так по кругу!!!
Нам нужно также обратить свое внимание на ДЫХАНИЕ,какое оно у нас?Громкое,шумное,глубокое?Не дышим ли постоянно ртом,ночью рот закрыт или мы сопим и храпим?
Дыхание человека по всем законам должно быть НОСОВЫМ,если это не кратковременные экстремальные случаи,от которых зависит наша жизнь и тело переходит в режим напряжения.
Дыхание через нос спасет нас от многих заболеваний и проблем.Нос это нас защитник и друг.
Охлаждает,увлажняет,фильтрует,убивает большую часть вирусов,помогает регулировать наше дыхание!!!
Мы вспомнили,что дышать нужно через нос,но как глубокое дыхание и спазмы мышц связаны между собой поговорим в следующий раз.
P.S.
Посты получаются длинными,хочется объяснить как это работает. О роли СО2(углекислого газа)в расслаблении диафрагмы и тела поговорим в следующий раз.Всем здоровья на малом дыхании!!!
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал