КПТ в ритме жизни
Как на самом деле выглядит работа с перфекционизмом со мной?
Начнем с одного парадокса. Ко мне на прием еще никто не приходил с прямой жалобой: " Спасите, у меня перфекционизм".
Да, многие называют себя перфекционистами. Но, как правило, произносят это с легкой, почти горделивой интонацией.
Догадаетесь, почему? (Ответ будет в конце поста, а пока просто подумайте).
На самом деле перфекционисты будут жаловаться на изматывающую тревогу, выгорание, хроническую усталость, когда "батарейка не заряжается", на чувство одиночества или на парализующую прокрастинацию.
И только где-то на третьей-четвертой встрече, когда установлен контакт и базовое доверие, мы вместе замечаем этого невидимого дирижера. Мы начинаем понимать, как именно перфекционизм управляет тем оркестром симптомов, с которым человек пришел изначально.
Существует специальный, хорошо изученный протокол работы с перфекционизмом. Но давайте сразу проясним важную вещь: я никогда не буду предлагать клиенту "избавиться" от перфекционизма. Это все равно что предлагать человеку ампутировать руку только потому, что она слишком сильно и судорожно сжимает кулак.
Наша задача - перевести дезадаптивный, изматывающий перфекционизм в адаптивный. То есть вернуть человеку право на высокие стандарты, но лишить эти стандарты яда и тирании.
Как мы это делаем?
Мы аккуратно исследуем и реструктуриируем автоматические мысли и глубинные убеждения. Мы ловим когнитивные искажения за руку. Мы проводим поведенческие эксперименты: что будет, если отправить письмо с маленькой опечаткой? Действительно ли рухнет мир? И шаг за шагом, вместе с клиентом, формируем новые, более гибкие и человечные правила жизни.
А теперь ответ на вопрос из начала поста. Почему на перфекционизм не жалуются?
Потому что в нашей культуре он мастерски маскируется под добродетель. Сказать "я перфекционист" - это социально одобряемый, безопасный способ сказать: "Я ответственный, я стараюсь, я хороший». Жаловаться на это - значит как бы жаловаться на то, что ты слишком умный или слишком трудолюбивый.
Но мы-то с вами знаем, что за этим безупречным фасадом часто скрывается просто очень уставший человек, который имеет полное право на отдых.
Я очень люблю работать с этой темой. Потому что нет ничего прекраснее, чем видеть, как после совместной работы плечи клиента расслабляются, и он начинает дышать свободнее. И жить не ради галочки, а с удовольствием.
#кпт #паническиеатаки #паническоерасстройство #гтр #ипохондрия #ОКР #психологонлайн #сдвг #клиническийпсихолог #прокрастинация #лечениефобий #агорафобия #РПП Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал