Психолог Елена Муранова
🌱 Сегодня я предлагаю поработать с негативными установками и страхами.
На прошлой неделе мы часто исследовали с клиентами не страх начать и не страх, что «ничего не получится», а другой, менее очевидный страх:
«А что, если я всё сделаю хорошо и у меня получится? Что тогда? Ведь моя жизнь полностью изменится».🌱
Иногда нас останавливает не только возможная неудача. Успех тоже может восприниматься как опасность.
Потому что тогда придётся:
— стать более заметным;
— выдерживать внимание и оценку;
— соответствовать новому уровню;
— брать на себя больше ответственности;
— расстаться с привычным образом себя;
— возможно, превзойти кого-то значимого;
— столкнуться с завистью, критикой или недовольством окружающих;
— признать, что прежняя жизнь больше не подходит.
И тогда откладывание, перфекционизм и обесценивание своих идей могут быть не ленью, а способом сохранить привычное равновесие.
Выполните сегодня это задание:
Выберите одно дело, которое вы давно откладываете, хотя оно действительно вам важно.
Например: написать статью, начать проект, поднять цену, заявить о себе, выйти в публичность.
И письменно ответьте на вопросы:
1. Что изменится в моей жизни, если у меня всё получится?
2. Что в этом изменении может быть для меня опасным или тревожным?
3. Кого я могу расстроить, превзойти или оставить позади?
4. Какие новые обязанности появятся у меня вместе с успехом?
5. Какую цену я плачу за то, что пока не реализуюсь?
6. Продолжите фразу:
«Когда я откладываю это дело, я не только избегаю…, но и сохраняю…»
Не торопитесь отвечать «правильно». Важно услышать не рациональные объяснения, а первую внутреннюю реакцию.
Возможно, за фразой «я ещё недостаточно готов» обнаружится:
— страх стать видимым;
— страх конкуренции;
— чувство вины за собственные желания;
— страх потерять принадлежность;
— тревога перед ответственностью;
— или необходимость расстаться с привычным образом себя.
После этого выберите одно небольшое действие, которое приблизит вас к желаемому.
Не нужно сначала полностью избавиться от страха. Попробуйте сделать шаг, оставаясь в контакте с тревогой.
Иногда реализация начинается не с уверенности, а с готовности выдержать мысль:
«Да, если у меня получится, моя жизнь изменится. И я смогу постепенно научиться жить в этой новой реальности». Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал