Ольга Калашникова/Летний раскрытый
Посредством дыхания - успокаиваем ум.
В конце практики физической йоги или перед сном активируем парасимпатическую нервную систему - дышим особым образом:
Сидя с прямой спиной, сложив пальцы определенным образом (Вишну-мудра) закрываем правую ноздрю и вдыхаем через левую.
Далее закрываем левую и выдыхаем через правую.
Все время вдыхаем левой ноздрей и выдыхаем правой.
Для начала практикуем перед сном 11 дыхательных циклов - далее количество можно увеличить.
Данная практика предотвращает стресс, тревогу, беспокойство 🧘🏼♀️
Чандра Нади Шодхана (или Чандра Бхедана) — это пранаяма, направленная на активацию лунного канала (Ида), отвечающего за охлаждение, успокоение и творческое начало. Вдох выполняется левой ноздрей, выдох — правой, что гармонизирует нервную систему, снимает стресс, снижает давление и температуру тела, помогая уснуть. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал