METKAYA FITNESS
📖 ПОЛЕЗНАЯ СТАТЬЯ
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НЕЛЬЗЯ СРАЗУ В ГОРЯЧИЙ ДУШ 🚿
После интенсивной тренировки так и тянет зайти в душ и включить воду погорячее. Особенно в холодное время года. Но врачи и тренеры часто не советуют этого делать сразу.
И вот почему.
▫️Что происходит с телом после тренировки:
— сосуды расширены;
— пульс ещё повышен;
— тело продолжает отдавать тепло;
— активно идёт процесс потоотделения.
💧Почему горячий душ — не лучшая идея сразу:
— резкий перепад температуры даёт нагрузку на сердце и сосуды;
— может закружиться голова или появиться слабость;
— повышается риск потемнения в глазах;
— тело не успевает плавно перестроиться.
💧Что делать вместо этого:
— дай себе 15–20 минут, чтобы пульс восстановился;
— сделай лёгкую заминку или походи;
— выпей воды;
— и только потом иди в душ.
💧Какой душ выбрать:
— тёплый или прохладный, но не обжигающе горячий;
— не контрастный сразу после тяжёлой тренировки;
— без длительного стояния под струями.
💧Что важно:
Горячий душ сам по себе не вреден. Вреден именно резкий переход от высокой нагрузки к высоким температурам.
Дай телу 15 минут покоя — и сердце скажет спасибо.
✨ Мысль дня
Восстановление начинается не в душе, а с того момента, как ты дала телу сбавить обороты.
🤍 METKAYA FITNESS. Грамотный подход. Заметный результат. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал