Здоровые привычки для современной женщины.
Арбуз.
Можно ли худеть на арбузе?
Сезон арбузов - это время, когда мы едим их тазиками.
Но худеющим нужно знать правду!
Калорийность: Всего 30 ккал на 100г.
Кажется, что это мечта!
Но...
В чем подвох? Арбуз на 90% состоит из воды, и на оставшиеся 10% приходится чистый сахар.
Гликемический индекс (ГИ) у арбуза высокий. Это значит, что он быстро поднимает сахар в крови, вызывая резкий всплеск инсулина, а через час вы снова дико захотите есть.
Ловушка объема: 100 грамм — это один тонкий ломтик.
А мы обычно съедаем полкило за раз!
Это уже 150 ккал и 30-40г сахара (представьте, что вы выпили банку газировки).
Как есть худеющим?
Есть можно! Но порция должна быть 200-300 грамм (2-3 нормальных дольки), а не пол-арбуза. И лучше есть его в первой половине дня.
Польза: Отлично выводит лишнюю жидкость (снимает отеки) благодаря калию и цитруллину, содержит мощный антиоксидант ликопин (полезен для кожи и сердца).
С заботой о Вас !😎 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал