Pathophysiology notes
Почему от недосыпа мы полнеем?
После бессонной ночи твой организм включает режим "экономим ресурсы".
Кортизол повышается - организм воспринимает недосып как стресс.
Грелин (гормон голода) растет.
Лептин (гормон сытости) снижается.
В итоге мозг получает сразу два сигнала:
🍩 "Ешь больше."
🍟 "И желательно что-нибудь очень калорийное."
Но это ещё не всё, есть ещё одна проблема.
Клетки начинают хуже отвечать на инсулин.
Глюкоза дольше остается в крови, а поджелудочная железа вынуждена выделять больше инсулина.
Со временем это может привести к инсулинорезистентности.
Получается, что недосып влияет на массу тела сразу с нескольких сторон:
✔️ усиливает аппетит;
✔️ повышает тягу к сладкому и жирному;
✔️ ухудшает чувствительность к инсулину;
✔️ снижает физическую активность;
✔️ повышает вероятность переедания.
Именно поэтому сон это не роскошь и не «ленивое удовольствие», а полноценная часть обмена веществ. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал