ШКОЛА ОСАНКИ А|М
@channel_Postureschool
Он начинает растягиваться. Делает наклоны, тянется к носкам, старается увеличить амплитуду. Но проходит время, а ощущение напряжения возвращается. Почему? Потому что субъективное ощущение натяжения ещё не говорит нам о том, что мышца действительно укорочена.
⠀
Например, положение таза может менять механические условия работы мышц задней поверхности бедра.
При переднем наклоне таза эти мышцы могут находиться в относительно удлинённом положении, но человек всё равно будет ощущать их напряжение.
⠀
Майерс также рассматривает переднее смещение таза как один из паттернов, связанных с поверхностной задней линией. Но здесь важно не путать два разных явления:
· Наклон таза - изменение его ориентации.
· Смещение таза - изменение его положения относительно других сегментов тела.
⠀
Это не одно и то же. И в каждом случае нам необходимо выяснить, что происходит с тазобедренными суставами, поясницей и распределением нагрузки.
⠀
🔘 Поясница и грудной отдел
Поднимаемся выше. Здесь участки ПЗЛ (крестцово-бугорная связка, грудопоясничная фасция и мышцы, выпрямляющие позвоночник) участвуют в поддержании вертикального положения туловища и управлении его разгибанием.
В концепции Майерса изменения в этой области могут сопровождаться усилением поясничного лордоза и особенностями работы разгибателей грудного отдела.
⠀
Но представьте двух людей с визуально похожим прогибом в пояснице. У одного выраженная поясничная кривизна сочетается с хорошим контролем таза и свободным движением позвоночника.
У другого - с ограничением движений в тазобедренных суставах и привычкой компенсировать их разгибанием поясницы.
⠀
Внешне положение похоже. А двигательные стратегии совершенно разные. Поэтому нужно оценивать функцию, а не только форму.
⠀
🔘 Шея и положение головы
Завершается поверхностная задняя линия в области затылка и головы. Майерс описывает особенности, связанные с ограничением подзатылочных тканей, переразгибанием верхнего шейного отдела и изменением положения головы относительно туловища.
⠀
Представьте человека, у которого голова постоянно выдвинута вперёд. Нижний шейный отдел может находиться в относительно согнутом положении, а верхний - в разгибании, чтобы человек продолжал смотреть перед собой.
⠀
При этом мышцы задней поверхности шеи могут испытывать значительную нагрузку. Но означает ли это, что достаточно просто растянуть шею? Не обязательно. Ведь положение головы может быть связано с организацией грудной клетки, зрительными привычками, рабочей позой и особенностями двигательного контроля.
⠀
🔘 Что с этим делать на практике?
Концепция анатомических поездов помогает увидеть возможные взаимосвязи между разными участками тела. Но она не заменяет функциональную диагностику.
⠀
Если человек приходит ко мне с напряжением задней поверхности бедра, переразогнутыми коленями и выдвинутой вперёд головой, я не могу автоматически сделать вывод, что у него «укорочена вся задняя линия».
⠀
Сначала необходимо выяснить:
⠀
· Как распределяется нагрузка между стопами.
· Достаточна ли подвижность голеностопных и тазобедренных суставов.
· Как человек контролирует положение коленей.
· Что происходит с тазом и позвоночником при движении.
· Какие движения действительно ограничены, а какие просто непривычны.
· Какие симптомы присутствуют и связаны ли они с выявленными особенностями.
⠀
И только после этого можно подбирать упражнения.
⠀
☑️ Главная мысль: напряжение мышц задней поверхности тела не всегда означает их укорочение, а особенности осанки не позволяют автоматически определить причину нарушения. Важно понимать, как человек двигается, а не просто искать «зажатую линию».
⠀
В следующих постах мы перейдём к латеральной линии и разберём, как структуры боковой поверхности тела участвуют в поддержании равновесия и управлении движением.
⠀
❓ А теперь вопрос к вам: бывало ли, что вы регулярно растягивали напряжённые мышцы, но через некоторое время ощущение скованности возвращалось?
📲 MAX 📱 Instagram
📱 YouTube 📹 RuTube
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал