🌿 Здоровье ЖКТ и гастроэнтерология
🐟 Какие рыбные консервы выбрать, если хочется получить максимум пользы?
Не все консервы одинаковы. Одни лучше употреблять реже, а другие вполне могут стать частью регулярного рациона.
В этом ролике рассказываю, какие рыбные консервы лучше выбирать:
🥉место — тунец. Отличный источник белка, но может содержать повышенное количество ртути. Поэтому употреблять его лучше не чаще 2–3 раз в неделю, а во время беременности — по возможности исключить.
🥈место — печень трески. Богата витаминами D и A, а также омега-3 жирными кислотами. Из-за высокой жирности лучше сочетать её со свежими овощами и зеленью.
🥇место — сайра и сардины. Короткоживущая дикая рыба с низким содержанием ртути, богатая кальцием, витамином D и омега-3. Один из самых удачных вариантов среди рыбных консервов.
🥬 И не забывайте: если консервы приготовлены в масле, его лучше слить, а саму рыбу дополнить свежими овощами и зеленью. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал