Тело без боли|Умное движение
4 шага, которые реально помогли победить позу Тирекса
1️⃣ Фокус внимания.
Это оказалось важнее всего остального. Первое время я буквально каждый час спрашивала себя: а что сейчас с моими руками? Где они, что чувствуют мышцы? Поймала напряжение, расслабила, стряхнула, живу дальше. И так снова и снова.
Именно это возвращает тебе контроль над своим телом.
2️⃣ Самомассаж.
Пару раз в день, в моменты отдыха, разминала руки. Особое внимание уделяла самым зажатым, болезненным местам. Пробовала магниевое масло: лично мне сильной разницы оно не дало, хотя знаю, что многим заходит хорошо, можно попробовать.
3️⃣ Упражнения.
Тут у меня как всегда, без спортзала и специального оборудования, движение просто встраиваю в обычную жизнь. Пока гуляю с малышом, пока варю кофе, пока чищу зубы. Маленькие шаги, но регулярные, и получаю стабильный результат.
Кстати, упражнения собрала в бот. Заходи, если хочется проверенных и эффективных упражнений.
А как там всё устроено уже рассказала тут 👈
4️⃣ Убрать причину.
Основная причина тирексовских рук это, конечно, телефон. Полностью убрать его из жизни звучит как фантастика, и, если честно, в этом нет нужды. Я просто стала осознаннее его использовать: слежу за позой, в которой держу телефон, и время от времени устраиваю себе гаджет-детоксы.
От этого не только рукам легче, голова тоже становится свободней.
Делись с подругой, если заметила у неё 🦖😊 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал