Не жить на кофе с Юлией
@channel_Wellness_Yulia
Мама, ты всех накормила. А сама сегодня ела? 😁
В прошлом посте мы говорили о том, как здорово было бы, если бы к вечеру оставались силы не только на домашние дела и заботу о близких, но и на себя любимую.
А теперь давай разберёмся, с чего можно начать уже сегодня.
Я хочу поделиться тремя простыми действиями, которые помогут тебе позаботиться о собственном питании даже с маленькими детьми.
И нет, для этого не нужно готовить отдельное меню или проводить полдня на кухне.
🥚 1. Завтракай вместе с детьми
Приготовила детям завтрак? Сразу положи порцию и себе.
Например, омлет с овощами и хлебом или кашу с йогуртом и ягодами.
Так гораздо проще не пропускать завтрак и не оставаться до обеда на одном кофе.
🍎 2. Подготовь сытный перекус
Когда ребёнок требует внимания, а поесть некогда, очень выручает то, что уже есть под рукой.
Подойдут натуральный йогурт с фруктом, творог, бутерброд с сыром.
Такие варианты помогут утолить голод, пока нет возможности полноценно пообедать.
🍲 3. Ешь ту же полноценную еду, которую готовишь семье.
Не нужно придумывать для себя отдельные диетические блюда.
Приготовила курицу, гречку и овощи? Отлично, это и твой обед.
Старайся, чтобы в основных приёмах пищи были источники белков, жиров, углеводов и клетчатки.
Это помогает сделать питание более сбалансированным.
❤️ И самое важное: не пытайся изменить всё за один день.
Начни хотя бы с одного действия.
Регулярное питание может помочь поддерживать силы в течение дня. Но если усталость сильная и постоянная, стоит разобраться в её причинах вместе с врачом.
А теперь расскажите, девочки:
Что вам сложнее всего с маленькими детьми?
❤️ Успеть позавтракать
🥰 Найти время на обед
☕ Не заменять еду кофе и сладостями
Пишите в комментариях. Давайте посмотрим, что чаще всего мешает мамам заботиться о себе!
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал