Женское благополучие: перезагрузка
🍁Попеременное дыхание: как поддержать иммунитет этой осенью
🍂Осенью наша иммунная система становится более уязвимой. И одна из причин — хронический стресс и нарушение баланса нервной системы.
🌈Есть простая практика, которая помогает восстановить этот баланс — попеременное дыхание или "нади шодхана"(с санскрита - «очищение каналов»).
✍Как выполнять:
✅Сядьте удобно, спина прямая.
✅Правой рукой закройте правую ноздрю. Традиционно используют правую руку в одной из мудр - Вишну-мудра: указательный и средний пальцы согнуты к основанию большого пальца (или упираются в ладонь), большой палец закрывает правую ноздрю, безымянный (иногда вместе с мизинцем) — левую.
✅Вдох через левую — 4 счёта.
✅Закройте левую, откройте правую.
✅Выдох через правую — 6 счётов.
✅Вдох через правую — 4 счёта.
✅Закройте правую, откройте левую.
✅Выдох через левую — 6 счётов.
✅Повторите 5–7 циклов — это 5 минут.
🌿Что это даёт:
⭐балансирует полушария мозга,
⭐снижает кортизол (гормон стресса),
⭐поддерживает иммунные клетки,
⭐улучшает лимфоток.
🙏Как сделать мудры смотри в карточках.
👠💬Попробуйте утром или вечером — и поделитесь в комментариях.
#ЖенскоеБлагополучие#Перезагрузка#Осень#КачествоЖизни#Йога#ЖенскаяВселенная Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал