Йога со смыслом | Инга Фокша
@channel_Yogagirl40
Спешка в голове и напряжение в теле — правда жизни.
Вчера завершился практикум «Спать, чтобы жить». И он оказался глубже, чем просто разговор о сне.
Мы подняли тему, которая уже давно просится на поверхность: контакт с собой и со своим телом.
Многие женщины понимают: «не заниматься собой» уже не вариант. Но нагрузка не снижается — а часто растёт. Хочется успеть больше, жизнь ставит новые задачи, учиться приходится быстро.
И в этом потоке контакт с телом часто теряется.
Напряжение замечается только вечером. Тело вроде бы отдыхает — а внутри всё ещё держится. Одна участница очень точно сказала:
«Я обнаружила, что напрягаюсь, когда спешу и хочу успеть больше».
Знакомо?
Мы занимаемся собой: ходим на йогу, к массажисту, остеопату, пробуем техники, покупаем «правильные» добавки. Но иногда внутри всё равно остаётся усталость, отдышка, раздражение, тяга к сладкому, тревожный сон и ощущение, что сил не хватает.
И мы продолжаем ждать, что тело каждое утро выдаст новую порцию энергии.
А НА ЧТО?
На суету, списки, задачи, «надо ещё чуть-чуть», «надо побыстрее», «надо потерпеть».
Тело перманентно находится в служении ума. И отвечает напряжением: плечи поднимаются, дыхание становится короче, живот зажимается, мышцы держат.
В эти "партнерских" отношениях нет равенства и баланса.
Потом мы заканчиваем дела и думаем: «Всё, теперь можно расслабиться» 😤 и думаем, что если мы освободились от дел, вопрос с восстановлением решен💪
Но тело не переключается автоматически. Оно не умеет. Оно не привыкло. его никто не научил.
Вы создали условия для восстановление? Вы знаете свои границы? Вам знакомо ощущение баланса, навык "пребывания с теле"?
Сколько времени вы проводите в голове и сколько в ощущениях и осознавании своего дыхания, тонких ощущений тела?
Мы можем лечь на массажный стол, посмотреть фильм, съездить в отпуск — и через день снова почувствовать ту же усталость. Потому что мы заботимся о теле умом и для ума: выбираем «правильный» отдых, планируем его, оцениваем результат.
А телу часто нужно другое: чтобы его наконец услышали.
Важно не просто выделять время на отдых. Важно учиться не доводить себя до перегруза.
Замечать грань: где я прикладываю усилие, а где уже начинаю насиловать себя?
ЭТО НЕ ПРОСТО ГРАНЬ. ЭТО НАВЫК.
Навык телесной осознанности: в течение дня замечать, где я спешу, где пересиливаю себя, где теряю энергию, а где могу её восполнить.
Иногда телу нужен не ещё один массаж, а выдох. Пауза. Опора. Меньше задач. Честное «нет». Или просьба о помощи.
Когда мы слышим тело, становится понятнее, что нам на самом деле нужно. Где наши границы. Что сейчас приоритет. Какие люди и занятия дают энергию, а какие тихо её забирают.
Поэтому я решила провести открытый эфир и честно поговорить об этом.
«Восстановление — это не расслабление. Это умение не перегружаться и балансировать между напряжением и расслаблением.
Поговорим о том, как голова загоняет тело в напряжение, почему отдых не всегда восстанавливает и как выстроить баланс между усилием и заботой о себе.
В конце будет короткая практика на исследование грани между напряжением и расслаблением.
❤️ - если тема вам откликается и эфир будет вам полезен 🤗
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал