Алиса Афонина Терапевт Диетолог
@channel_afonina
*После 45 лет толстеют все? *
Очень часто в 45+ лишние килограммы будто берутся из воздуха. Почему так происходит?
До 45 лет основные причины жировой ткани -это:
✔️дефициты жизненно-важных веществ
✔️инсулинорезистентность
✔️психологическая зависимость от сладкого
✔️стресс и недосып
✔️скудный рацион
✔️неправильные пищевые привычки
✔️сидячий образ жизни -
у каждого своя, индивидуальная совокупность факторов.
В 45+ лет появляется ещё одна весомая причина - *гормональная перестройка, предшествующая менопаузе. *
Уровень наших половых гормонов неминуемо снижается, это приводит к нескольким последствиям:
✅*Изменение распределения жира. *Жир начинает в большей степени откладываться в области живота, в т.ч. вокруг внутренних органов (висцеральный жир).
✅Замедление метаболизма. Организм тратит меньше энергии, возникает профицит калорий, который превращается в жировую ткань.
✅*Снижение мышечной массы (саркопения). *После 30–35 лет мышцы постепенно уменьшаются в объёме 👉🏼 организм начинает тратить меньше калорий в состоянии покоя 👉🏼 метаболизм замедляется 👉🏼 освободившееся пространство в мышцах заполняется жировой и соединительной тканью 👉🏼 это ещё больше замедляет метаболизм.
То есть мы и с предыдущими причинами не разобрались и не устранили (а их как правило не одна, а несколько, они вытекают друг из друга и нарастают как снежный ком).
А тут ещё мощная гормональная перестройка, которая тянет за собой ворох последствий, явно не способствующих здоровью, красоте и похудению.
Именно поэтому на каждом приёме слышу от пациентов 45+: “Мне кажется, я только посмотрела на конфетку - и уже 3 кг прилипло”. С мужчинами та же история, только смотрят они на стейк или шашлык - потому что проблема лишнего веса в этом возрасте актуальна для обоих полов
*Хорошая новость: на этот процесс можно влиять! *
И не только можно, но и нужно – потому что дефицит гормонов неизбежен, в этот период войдут все! И это не только про лишний вес, а про серьезные последствия для всего организма. И очень важно понимать, как помочь своему организму – для смягчения проявлений и снижения рисков для здоровья.
10 ноября стартует новый онлайн-практикум “Здоровое похудение”, где мы будем работать со всеми причинами набора лишнего веса. И в том числе будем подробно разбирать, почему и как формируется жировая ткань, почему в 45+ она становится особо важна и нужна и не всегда нужно её демонизировать и что вообще делать, чтобы войти в менопаузу / андропаузу без лишнего веса или избавиться от него, если он уже есть.
В рамках практикума вы:
1️⃣ Получите обширные знания о том, что влияет на набор веса и как снизить его и удерживать в норме всю жизнь без вреда для здоровья
2️⃣ Сдадите анализы по моему списку, получите их разбор и персональные рекомендации
3️⃣В течение месяца сможете задавать мне вопросы касательно своего здоровья и лишнего веса в закрытом чате.
То есть вы не просто получите теорию, но и сразу же примените её на практике и мы вместе будем работать над поиском решения именно для ваших проблем ‼️
А 5 ноября я проведу бесплатный вебинар «Как похудеть с пользой для здоровья”. На нем я также отвечу на ваши вопросы и раскрою подробности.
Регистрация на практикум и вебинар по этой ссылке. Чтобы попасть на бесплатный вебинар, выбирайте «Онлайн-встреча с Алисой Афониной, 0 рублей» и нажимайте кнопку «регистрация»
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал