"Секреты лёгкой тарелки"
@channel_appetitny_pp
Завтраки за 5 минут, которые выглядят как из «берлинской кофейни».
Тот самый утренний свет, красивая посуда и еда, ради которой хочется просыпаться пораньше. Никакой сложной готовки — только сборка 🫐
Лови три идеи, которые спасут твои будни:
1. Скрэмбл с авокадо и чили-хлопьями.
Два яйца взболтать вилкой, вылить на чуть тёплую сковороду (не жарить!), постоянно помешивать 1 минуту до состояния крема. Выложить на подсушенный цельнозерновой хлеб вместе с ломтиками авосда. Сверху посыпать щепоткой соли и острого перца.
*КБЖУ порции: ~280 ккал.*
2. Йогурт-облако с ягодным компотом.
Греческий йогурт (3–4%) выложить в глубокую миску ложкой, сделав пики. Замороженные ягоды (малина/голубика) прогреть в микроволновке буквально 40 секунд с каплей сиропа топинамбура — получится горячий тягучий соус. Полить сверху. Хрустящий слой — ложка гранолы.
*КБЖУ порции: ~220 ккал.*
3. Тост «Золотая рыбка».
Хлеб подсушить в тостере. Смазать творожным сыром. Сверху веером выложить тонкие слайсы слабосоленого лосося, свежий огурец и мелко нарубленный укроп. Капля лимонного сока сверху обязательна ✨
*КБЖУ порции: ~250 ккал.*
📌 Сохрани к себе в завтраки, чтобы не потерять эту эстетику!
А какой завтрак тебе ближе по настроению сегодня? Скрэммел, Йогурт или Рыба? Пиши цифру в комментарии ⬇️
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал