⚛️Сокровищница Мудрости⚛️
Практика: Голос Спокойного Свидетеля.
Суть: Смена внутреннего комментатора с «критика» на «наблюдателя».
Действие: При сильной эмоции скажи вслух: «Я замечаю, что сейчас мне тяжело». Не оценивай, просто констатируй.
Зачем: Активирует префронтальную кору, снижает накал эмоций и даёт пространство для выбора реакции. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал