Психолог Елена Малышева

@channel_awareness
ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ «Я ВСЕМ ДОЛЖНА» ⚠️ Ты в ловушке если так думаешь: Если кто-то расстроен - я недосмотрела; 😔 Если проект провалился - я виновата; 😞 Я должна держать всё в своих руках. 🤲 Знакомо? Если твой внутренний диалог строится из сплошных «должна» и «не могу подвести». То у меня для вас грустная новость, вы обязательно рано или поздно дойдете до момента, когда «не могу» действительно станет правдой и тогда у вас все обрушится в жизни. 💥 То, что вы тащите на себе чужую ответственность, ваш мозг воспринимает как бесконечную задачу без права на ошибку. Это прямой путь к профессиональному выгоранию, потому что ваши мысли «я обязана всё контролировать» держат нервную систему в режиме боевой готовности 24/7. 🔥😰 Давайте сделаем упражнение на сейчас. Возьмите листок и выпишите три задачи, которые вы делаете, потому что «больше некому» или «так правильно». Рядом с каждой напишите честный ответ на вопрос: «Что будет, если я этого не сделаю? Кто на самом деле за это отвечает?» Обычно сделав честно это упражнение, люди замечают, что мир не рушится, а ответственность оказывается чужой. 📝🤔 Подумайте, что из последнего вы делали через «должна», хотя внутри всё орало «не хочу»? Делитесь своими переживаниями по этому поводу в комментариях, это пространство без осуждения. 🤝💬 Но знайте, чтобы вылезти из замкнутого круга надо менять образ мышления с «я всем обязана» на «я выбираю» и это один из ключевых шагов в работе с выгоранием. И этому можно научиться, приложив немного усилий, например я в этом очень хорошо разбираюсь могу вам с этим помочь. 🌱✨ Записаться ко мне на консультацию можно через сообщения в МАХ по номеру телефона +7 995-881-20-85 📞💌 #выгорание #эмоциональноеистощение #профессиональноевыгорание #усталостьотработы #психологповыгоранию #мышление #самопомощь #симптомывыгорания #перегорела #консультацияпсихолога #гиперответственность #выгорание #самопомощь #психология #мышление #стресс #контроль Источник: https://vk.com/wall31582453_5699
Перейти к посту Открыть в браузере
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал