Психолог Елена Малышева
@channel_awareness
СТРАХ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ И ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ 😰
Я должна всё контролировать! Если я не знаю, что будет завтра, я тревожусь так, что не сплю. 😟 Я переделываю за коллегами, потому что «никто не сделает, как надо». 😤
Это про вас? Поздравляю, у вас низкая толерантность к неопределённости. 🤯 Мысли «я не знаю, как пойдёт», «я не могу предугадать» запускают панику у вас и вы начинаете метаться, чтобы это чувство исчезло. 🌀 Мозг пытается предусмотреть сто вариантов, перегревается и выдаёт эмоциональное истощение. 🧠 Вы страхуетесь там, где страховка не нужна, и тратите на это свой жизненный ресурс. 🔋
Инструмент по недопущению выгорания в случае, если ваша толерантность к неопределенности стремится к нулю. ⚠️ Спросите себя: «Что самое страшное случится, если я отпущу контроль над этой конкретной мелочью?» 🤔 И запишите ответ. 📓 А теперь рядом напишите, какова реальная вероятность этого исхода в процентах. 📊 Обычно кажется 90%, а на деле 5-10. Будьте честны с собой в этот момент, это спасет вас от тревожных расстройств, к которым вы стремительно несетесь. 🛡️
Какую мелочь вы пытаетесь контролировать прямо сейчас, выматывая себя? 🤷♀️ Расскажите в комментариях, мне интересно. 💬 И вам полезно, потому что признать проблему это первый шаг к тому, чтобы твои мысли перестали тебя истощать. 🚶♂️ Снижение тревоги неопределённости — одна из целей в работе с психологом по выгоранию. 🧘♀️
Записаться ко мне на консультацию можно через сообщения в МАХ по номеру телефона +7 995-881-20-85 📞
#выгорание #эмоциональноеистощение #профессиональноевыгорание #усталостьотработы #психологповыгоранию #мышление #самопомощь #симптомывыгорания #перегорела #консультацияпсихолога
#страх #неопределенность #контроль #тревога #эмоции #усталость #выгорание
Источник: https://vk.com/wall31582453_5710
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал