Психолог. Помогаю вернуть спокойствие и опору
Почему наши реакции управляют нашей судьбой? И можно ли это изменить?
🔥 Иногда нашу жизнь меняют не сами события, а то, как мы на них реагируем.
🧠 На консультации разбирали запрос:
«Я понимаю, что могу отказать близким, но их недовольство вызывает во мне слишком сильную реакцию».
Мама обиделась, подруга отдалилась, близкий человек выразил недовольство — и сразу поднимаются тревога, вина, напряжение и желание всё исправить. В результате человек снова уступает, отказывается от своих планов, избегает конфликтов.
🔻Когда такая реакция повторяется годами, она начинает влиять уже не на одну ситуацию, а на отношения, решения и жизненные выборы.
Сначала мы определили триггеры. В процессе работы вышли на травматический опыт прошлого, с которым была связана сегодняшняя эмоциональная реакция.
Затем я подключила ДПДГ (EMDR). Сформировали мишень и оценили интенсивность переживания — 7–8 из 10.
Во время билатеральной стимуляции мы работали с возникающими эмоциями, образами и воспоминаниями, одновременно отслеживая изменения в теле. Здесь я дополнительно использую элементы телесно-ориентированной психотерапии (ТОП).
После переработки снова вернулись к исходному триггеру.
❗️Было — 7–8 из 10.
Стало — 1–2 из 10.
Ситуация по-прежнему могла быть неприятной, но эмоциональный всплеск значительно снизился. Вместо автоматического «уступить, оправдаться, срочно всё исправить» появилась возможность остановиться и выбрать собственную реакцию.
Так я работаю в интегративном краткосрочном подходе, сочетая краткосрочную стратегическую психотерапию, АВК-гипноз, ДПДГ (EMDR) и телесно-ориентированную психотерапию в зависимости от запроса.
Количество сессий и результат при этом всегда индивидуальны.
Работа эффективна как очно, так и онлайн
Потому что цель терапии — не перестать чувствовать.
☀️ Цель — переработать чрезмерно острую реакцию настолько, чтобы она перестала автоматически определять наши решения. А значит — раз за разом выбирать за нас, как будут складываться отношения и жизнь.
История собирательная, детали изменены. Любые совпадения с реальными людьми и обстоятельствами случайны. Конфиденциальность клиентов сохранена. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал