Твой нутрициолог | Галченкова Юлия
Школа, уроки, тренировки… Иногда ребёнок занят больше взрослого, а ест что успел. Разбираем 5 ошибок родителей 👇
🥗 1. После школы сразу на тренировку. Поест вечером! Если до тренировки 2–3 часа, нужен обед: гречка с котлетой, рис с курицей или картофель с рыбой. Если времени мало — лёгкий перекус, а после тренировки полноценный ужин.
🍪 2. То булочка, то печенье, то батончик. Весь день жуёт, а нормально не ест. Дайте с собой блинчики с творогом, лаваш с курицей, йогурт с бананом или сырники. Перекусы нужны, но не вместо основных приёмов пищи.
🍫 3. Опять просит сладкое! А что ребёнок ел за день? Может, ему просто не хватает энергии? Не пропускайте завтрак: омлет с хлебом, сырники с ягодами. И не запрещайте сладкое полностью.
😴 4. Устаёт? Срочно купим витамины! Сначала проверьте, достаточно ли ребёнок ест, спит и отдыхает. Подросткам обычно нужно 8–10 часов сна.
🍰 5. Сами покупаем сладости, а ребёнка ругаем за вес! Дома конфеты и булочки, а ребёнку: «Хватит, поправишься!» Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал