💫BE FIT 💫 студия фитнеса
@channel_befitkarluk
О том, как проходят тренировки 🤗
🌟Начинаем с суставной разминки. Очень важно разрабатывать суставы не только перед тренировкой. Для полноценной работы суставов им необходимо двигаться как можно чаще!
🌟 Кардиоразминка. Разогрев мышц, подготовка к силовой нагрузке. Кардионагрузка - умеренная. Улучшает работу сердца и сосудов. Разминка состоит из несложных движений без прыжков.
🌟 Следующий этап - силовые упражнения стоя. Это могут быть наклоны, приседания и другие несложные упражнения. ПОД ПРИСМОТРОМ ТРЕНЕРА ПРИСЕДАНИЯ ПРИНОСЯТ ТОЛЬКО ПОЛЬЗУ!!!
🌟 Силовые упражнения на коврике.
С собственными весом, фитнес-резинками и гантелями (1/1,5/2 кг). "Здесь ты будешь потеть лёжа", так однажды сказала одна из моих девушек 🤗
Все упражнения складываются в различные комбинации, что избавляет от монотонности и скучности. Пока отдыхает одна мышца, работает другая - таким образом восстановление рабочей мышцы проходит быстрее.
🌟 Завершается тренировка расслаблением, растяжкой мышц спины и позвоночника.
Обязательно попробуй!!! Полностью описать словами просто невозможно, это нужно ощутить на себе 🤗
Будьте в форме с Be Fit 👍
89501323404, Евгения
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал