Механика тела
Скорая помощь 🚑
Спина гудит? Одно движение за 3 минуты — и легче.💪
Утром встал, а поясница как будто не твоя? Знакомо.
Вот упражнение, которое я делаю каждое утро. Оно снимает напряжение с поясницы за 3 минуты.👇
Техника:
1. Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу.
2. Плавно прижми поясницу к полу, напряги пресс (будто пупок тянется к позвоночнику).
3. Задержись на 5 секунд, расслабься.
4. Повтори 10 раз.
Всё. Без резких движений, без гантелей.
Попробуй завтра утром и поставь огонь 🔥 если стало легче. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал