Бюджетно #Здорово #Полезно
Доброго денечка всем! 👋
Как вы относитесь к спорту? Может среди нас есть настоящие спортсмены? 🤔
Сегодня поговорим просто про активность и движение.
Движение — это не обязательно спортзал💪
Чтобы стать активнее, не нужны дорогая форма и сложные тренировки. Движение можно встроить в обычный день — постепенно и с учётом своего самочувствия.
Попробуйте выбрать то, что вам подходит:
• пройти одну остановку пешком;
• подняться по лестнице, если это комфортно;
• устроить короткую прогулку во время перерыва;
• включить любимую музыку и потанцевать дома;
• сделать несколько простых упражнений после долгого сидения.
Хорошая цель для многих взрослых — постепенно набрать около 150 минут умеренной активности в неделю, например быстрой ходьбы. Но не обязательно начинать сразу с этой цифры: даже небольшая активность лучше, чем полное её отсутствие. Если у вас есть хронические заболевания или ограничения по нагрузке, обсудите подходящий уровень активности с врачом.
Какой самый простой способ добавить движение в свой день для вас?❓
Поделитесь постом с другом — можно начать гулять вместе 🚶 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал